---
title: "Kliky ze strany na stranu"
description: "Začni v běžné poloze na kliky s rukama o něco šířeji než na šířku ramen, tělo tvoří přímku od hlavy k patám."
locale: cs
slug: kliky-ze-strany-na-stranu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ze-strany-na-stranu"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3dac4441-side-to-side-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Kliky ze strany na stranu

Začni v běžné poloze na kliky s rukama o něco šířeji než na šířku ramen, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.

## Jak na to

1. Začni v běžné poloze na kliky s rukama o něco šířeji než na šířku ramen, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Spusť tělo do kliku - pokrč obě paže, ale nakláněj se víc doprava a hrudník veď blíž k pravé ruce.
3. Odtlač se oběma rukama zpět do výchozí polohy.
4. Spusť tělo do kliku znovu, tentokrát se nakláněj víc doleva a hrudník veď blíž k levé ruce. S každým klikem strany střídej v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule - při spouštění hrudníku vydechuj, při odtlačení zpět nadechuj.
- Ruce musí být pevně opřené o zem, ať jsi při cviku stabilní.
- Soustřeď se na to, ať se do výchozí polohy odtlačíš hrudníkem a tricepsy.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč