---
title: "Kliky vkleče s přítahem"
description: "Začněte v poloze pro klik vkleče s dlaněmi o něco šířeji než na šířku ramen a tělem na zemi."
locale: cs
slug: kliky-vklece-s-pritahem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-vklece-s-pritahem"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Triceps","Horní záda"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5be30597-bodyweight-kneeling-push-up-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kliky vkleče s přítahem

Začněte v poloze pro klik vkleče s dlaněmi o něco šířeji než na šířku ramen a tělem na zemi.

## Jak na to

1. Začněte v poloze pro klik vkleče s dlaněmi o něco šířeji než na šířku ramen a tělem na zemi.
2. Propnutím obou paží se vytlačte nahoru, kolena nechte na zemi. Zvedněte pravou ruku ze země a proveďte přítah - loket táhněte vzhůru ke stropu.
3. Vraťte pravou ruku na zem a spusťte tělo zpět do výchozí polohy.
4. Pohyb opakujte se střídáním stran v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zpevněte střed těla, udržíte tak stabilitu a boky vám při kliku ani přítahu neklesnou.
- Pohyb veďte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.
- Dbejte na plný rozsah pohybu v kliku i v přítahu, jen tak bude cvik účinný.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč