---
title: "Kliky ve stojce s nohama na židli"
description: "Opři pevnou židli o zeď kvůli stabilitě."
locale: cs
slug: kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6058af84-handstand-push-on-chair.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kliky ve stojce s nohama na židli

Opři pevnou židli o zeď kvůli stabilitě.

## Jak na to

1. Opři pevnou židli o zeď kvůli stabilitě. Postav se před ni zády k ní.
2. Polož ruce na zem o něco šířeji, než jsou ramena, asi třicet centimetrů od židle. Vykopni se do stojky a chodidla opři o sedák židle.
3. Pokrčením loktů pomalu spouštěj hlavu k zemi; tělo drž rovné a střed těla zpevněný.
4. Zatlač do rukou, natáhni paže a vrať se do výchozí stojky. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla, udržíš stabilitu a záda se neprohnou.
- Pohybuj se pomalu a kontrolovaně, zapojíš tak svaly naplno a předejdeš zranění.
- Dýchej pravidelně - při tlaku nahoru vydechuj, při klesání nadechuj.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční tlak nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-za-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Arnoldův tlak s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-gumou-vestoje) - Přední delty · Odporová guma
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky