---
title: "Kliky úzkým úchopem"
description: "Začni v planku, ruce pod rameny a paže natažené."
locale: cs
slug: kliky-uzkym-uchopem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-uzkym-uchopem"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Střední hrudník"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4572e741-close-grip-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Kliky úzkým úchopem

Začni v planku, ruce pod rameny a paže natažené.

## Jak na to

1. Začni v planku, ruce pod rameny a paže natažené. Tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Spouštěj tělo k zemi ohnutím loktů, lokty drž u těla.
3. Odtlač se dlaněmi zpět do výchozí pozice a paže úplně propni.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Tělo zvedej tricepsy a prsními svaly, lokty drž u těla.
- Pohyb prováděj pod kontrolou, zvlášť ve spouštěcí fázi, ať zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odtlačení a nadechuj se při spouštění.

## Podobné cviky

- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o židli](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli) - Triceps · Ostatní
- [Diamantové kliky na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-na-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen) - Triceps · Ostatní
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Velká činka
- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastní váha
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [JM bench press s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jm-bench-press-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka