---
title: "Kliky s tlesknutím"
description: "Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám."
locale: cs
slug: kliky-s-tlesknutim
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-tlesknutim"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/74fd9b75-clap-push-ups.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:55:01+00:00
---
# Kliky s tlesknutím

Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.

## Jak na to

1. Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Spouštěj tělo ohnutím loktů, dokud není hrudník těsně nad zemí, lokty drž v úhlu 45 stupňů k tělu.
3. Výbušně se odraz dlaněmi a zvedni tělo od země. Ve vzduchu rychle tleskni dlaněmi před hrudníkem.
4. Polož ruce zpět na zem, zachyť dopad a hned se spusť do dalšího kliku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Výbušnou sílu na odlepení těla od země ber z prsou, ramen a tricepsů.
- Pohyb prováděj pod kontrolou, zvlášť při dopadu, ať si neotřeseš zápěstí a ramena.
- Pokud je potřeba, začni s běžnými kliky a sílu si vybuduj, než přejdeš na kliky s tlesknutím.
- Dýchej plynule po celou dobu cviku, vydechuj při odrazu a tlesknutí a nadechuj se při spouštění.

## Podobné cviky

- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč
- [Kliky s přechodem do bočního planku na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-prechodem-do-bocniho-planku-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém
- [Reverzní kliky na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-kliky-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém