---
title: "Kliky s rotací"
description: "Začni v planku s dlaněmi na šířku ramen a chodidly u sebe."
locale: cs
slug: kliky-s-rotaci
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rotaci"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5796a773-push-up-and-rotation.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T23:30:11+00:00
---
# Kliky s rotací

Začni v planku s dlaněmi na šířku ramen a chodidly u sebe.

## Jak na to

1. Začni v planku s dlaněmi na šířku ramen a chodidly u sebe. Tělo drž v přímce od hlavy k patám.
2. Spusť tělo k zemi pokrčením loktů, lokty veď blízko těla. Proveď klik.
3. Při vytlačení nahoru přenes váhu na levou ruku a otoč trup doprava, pravou paži zvedni ke stropu. Tělo tvoří tvar písmene T.
4. Vrať pravou ruku na zem a spusť tělo do dalšího kliku. Zopakuj pohyb, tentokrát s rotací doleva a s levou paží ke stropu. Střídej strany po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule - vydechuj při vytlačení a rotaci, nadechuj se při spouštění těla.
- Během kliku i rotace drž tělo v přímce, nenech klesat boky ani prohýbat záda.
- Chodidla drž na šířku boků, aby měl pohyb stabilní základnu.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/klasicke-kliky) - Střední hrudník
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Rozpažování na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém
- [Kliky s přechodem do bočního planku na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-prechodem-do-bocniho-planku-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém
- [Reverzní kliky na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-kliky-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Střední hrudník · Závěsný systém