---
title: "Kliky s dotykem hrudníku"
description: "Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám."
locale: cs
slug: kliky-s-dotykem-hrudniku
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dotykem-hrudniku"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/34614e13-chest-tap-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Kliky s dotykem hrudníku

Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.

## Jak na to

1. Začni v planku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena, tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Spouštěj tělo ohnutím loktů, dokud není hrudník těsně nad zemí, lokty drž v úhlu 45 stupňů k tělu.
3. Výbušně se odraz dlaněmi a zvedni tělo zpět nahoru tak, aby se nahoře obě ruce odlepily od země.
4. Ve vzduchu se oběma rukama dotkni hrudníku, pak ruce rychle vrať na zem a opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb prováděj pod kontrolou, zvlášť při spouštění těla, ať předejdeš zranění.
- Chodidla dej trochu dál od sebe, získáš tím větší stabilitu při výbušném kliku a dotyku hrudníku.
- Soustřeď se na silný, výbušný odraz, který zvedne tělo i ruce od země.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč