---
title: "Kliky s dopomocí gumy"
description: "Připevni dvě smyčkové gumy na rovnou hrazdu a ujisti se, že pevně drží."
locale: cs
slug: kliky-s-dopomoci-gumy
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/47dd4fe0-resistance-band-assisted-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kliky s dopomocí gumy

Připevni dvě smyčkové gumy na rovnou hrazdu a ujisti se, že pevně drží.

## Jak na to

1. Připevni dvě smyčkové gumy na rovnou hrazdu a ujisti se, že pevně drží. Každou gumu si přehoď přes rameno.
2. Zaujmi plank s dlaněmi o něco šířeji než na šířku ramen a chodidly u sebe. Gumy ti při klicích nadlehčují tělo.
3. Zpevni střed těla a spusť tělo k zemi pokrčením loktů, lokty veď pod úhlem 45 stupňů k tělu. Nech se gumami při klesání podpírat.
4. Zatlač do dlaní a vytlač tělo zpět do výchozí pozice s úplně propnutými pažemi. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Gumy musí být pevně usazené přes ramena a spolehlivě ukotvené k hrazdě, aby dopomoc byla po celou dobu stejná.
- Dýchej plynule - vydechuj při vytlačení nahoru a nadechuj se při spouštění.
- Spouštěj se kontrolovaně tak, aby se hrudník téměř dotkl země, a drž správnou techniku.
- Lokty veď pod úhlem 45 stupňů k tělu - naplno tak zapojíš hrudník a triceps a odlehčíš ramenům.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/klasicke-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-sirokym-uchopem) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-vklece) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Archer kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/archer-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha