---
title: "Klasické kliky"
description: "Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly u sebe."
locale: cs
slug: klasicke-kliky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/klasicke-kliky"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5fbc87ce-normal-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Klasické kliky

Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly u sebe.

## Jak na to

1. Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly u sebe. Tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Zapoj hrudník a pokrčením loktů spouštěj tělo k zemi; lokty drž zhruba pod úhlem 45 stupňů k tělu.
3. Klesej, dokud není hrudník těsně nad zemí.
4. Zatlač do rukou, zvedni tělo zpět do výchozí polohy a paže úplně natáhni. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Lokty drž pod úhlem 45 stupňů k tělu - víc zapojíš hrudník a triceps a ušetříš ramena.
- Dýchej plynule: při tlaku nahoru vydechuj, při klesání dolů nadechuj.
- Hlavu drž v ose páteře, ať si nepřetížíš krk.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč