---
title: "Kladivový zdvih přes tělo s jednoručkami (verze 2)"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku s naplno propnutými pažemi, dlaněmi k tělu."
locale: cs
slug: kladivovy-zdvih-pres-telo-s-jednoruckami-verze-2
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-pres-telo-s-jednoruckami-verze-2"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b7cbf741-dumbbell-cross-body-hammer-curl-version-2.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:33+00:00
---
# Kladivový zdvih přes tělo s jednoručkami (verze 2)

Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku s naplno propnutými pažemi, dlaněmi k tělu.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku s naplno propnutými pažemi, dlaněmi k tělu.
2. Paže drž nehybné a zvedej pravou jednoručku přes tělo k levému rameni, nahoře naplno stáhni biceps.
3. Pomalu a kontrolovaně spouštěj jednoručku zpět do výchozí polohy.
4. Zopakuj pohyb levou paží a zvedej jednoručku k pravému rameni. Střídej strany v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Lokty drž u těla a nešvihej pažemi, jen tak bicepsy zapojíš naplno.
- Po celou dobu drž neutrální úchop s dlaněmi otočenými dovnitř.
- Veď pohyb kontrolovaně a plynule, ať se nedostaneš do švihu.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih standardním úchopem s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-standardnim-uchopem-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka