---
title: "Kladivový tlak nad hlavu s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Nastav šikmou lavici na 45 stupňů, lehni si na ni a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: kladivovy-tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Triceps","Horní hrudník"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bd48c284-dumbbell-incline-hammer-shoulder-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Kladivový tlak nad hlavu s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru

Nastav šikmou lavici na 45 stupňů, lehni si na ni a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Nastav šikmou lavici na 45 stupňů, lehni si na ni a chodidla nech celou plochou na zemi. Do každé ruky si vezmi jednoručku a drž je ve výšce ramen dlaněmi proti sobě (kladivový úchop), lokty pokrčené a kolmo k trupu.
2. Vytlač jednoručky kontrolovaně vpřed, dokud nebudou paže úplně natažené naproti hrudníku, a udržuj kladivový úchop.
3. Kontrolovaně vrať jednoručky zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zápěstí drž rovná a v jedné linii s předloktím.
- Zvol takovou váhu, se kterou udržíš čistou techniku a kontrolu.
- Váhu zvedej silou ramen a prsní svaly zapojuj co nejméně.

## Podobné cviky

- [Tlak nad hlavu s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru (v kleci)](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-v-kleci) - Přední delty · Velká činka
- [Vojenský tlak s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Přemístění a tlak s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/premisteni-a-tlak-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka