---
title: "Kladivový drag curl s jednoručkami vestoje"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku neutrálním úchopem (dlaně k sobě)."
locale: cs
slug: kladivovy-drag-curl-s-jednoruckami-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-drag-curl-s-jednoruckami-vestoje"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4e6a5498-dumbbell-standing-hammer-drag-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Kladivový drag curl s jednoručkami vestoje

Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku neutrálním úchopem (dlaně k sobě).

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku neutrálním úchopem (dlaně k sobě). Jednoručky nech viset podél těla.
2. Táhni jednoručky vzhůru blízko podél trupu a přitom tlač lokty dozadu.
3. Táhni jednoručky dál, dokud nedojdou do úrovně spodní části hrudníku, a nahoře stiskni biceps.
4. Spusť jednoručky zpět do výchozí pozice a paže úplně natáhni. Opakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeď se na tažení jednoruček vzhůru, ne na klasický zdvih.
- Drž neutrální úchop a jednoručky blízko u těla.
- Při zvedání jednoruček vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka