---
title: "Jednoruční tlak přes tělo s gumou"
description: "Uchyť jeden konec gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku."
locale: cs
slug: jednorucni-tlak-pres-telo-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-pres-telo-s-gumou"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/faa45329-band-cross-body-one-arm-chest-press_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Jednoruční tlak přes tělo s gumou

Uchyť jeden konec gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku.

## Jak na to

1. Uchyť jeden konec gumy k pevnému kotevnímu bodu ve výšce hrudníku. Postav se k němu levým bokem, rukojeť uchop do levé ruky a paži dej stranou s loktem pokrčeným do pravého úhlu.
2. Vytlač rukojeť přes tělo doprava, paži drž pokrčenou v ose hrudníku, dokud ruka nedojde na opačnou stranu těla.
3. Pomalu a kontrolovaně vrať pravou paži do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou.
4. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej levou paži.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pevně uchycená, aby se neuvolnila.
- Při tlaku přes tělo vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- Tlač vědomě prsními svaly.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/klasicke-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-sirokym-uchopem) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-vklece) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Archer kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/archer-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha