---
title: "Jednoruční stahování horní kladky"
description: "Sedněte si ke stroji pro stahování horní kladky, chodidla celou plochou na zemi a kolena zafixovaná pod opěrkami."
locale: cs
slug: jednorucni-stahovani-horni-kladky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-stahovani-horni-kladky"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e2df3515-cable-one-arm-lat-pulldown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Jednoruční stahování horní kladky

Sedněte si ke stroji pro stahování horní kladky, chodidla celou plochou na zemi a kolena zafixovaná pod opěrkami.

## Jak na to

1. Sedněte si ke stroji pro stahování horní kladky, chodidla celou plochou na zemi a kolena zafixovaná pod opěrkami. Uchopte madlo horní kladky pravou rukou, paži plně propněte nad sebe, dlaň vpřed.
2. Stáhněte madlo dolů k pravému rameni, loket veďte dolů a přitom se mírně zakloňte.
3. Pomalu a kontrolovaně propněte paži zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vyměňte za levou ruku.

## Tipy k technice

- Při stahování madla vydechněte, při propínání paže zpět se nadechněte.
- Při stahování se soustřeďte na stažení lopatky k páteři.
- Držte zápěstí v neutrální poloze, ať ho nepřetížíte.

## Podobné cviky

- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Asistované přítahy na hrazdě úzkým paralelním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde-uzkym-paralelnim-uchopem) - Široký sval zádový · Stroj