---
title: "Jednoruční přítah s kettlebellem"
description: "Postav se do nákroku levou nohou vpřed, s rovnými zády zalom v kyčlích a levou rukou se opři o stehno těsně nad levým kolenem."
locale: cs
slug: jednorucni-pritah-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Široký sval zádový","Zadní delty"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/16353be2-kettlebell-single-arm-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
---
# Jednoruční přítah s kettlebellem

Postav se do nákroku levou nohou vpřed, s rovnými zády zalom v kyčlích a levou rukou se opři o stehno těsně nad levým kolenem.

## Jak na to

1. Postav se do nákroku levou nohou vpřed, s rovnými zády zalom v kyčlích a levou rukou se opři o stehno těsně nad levým kolenem. Kettlebell drž v pravé ruce, paže visí natažená pod ramenem.
2. Přitáhni kettlebell k dolním žebrům, loket přitom veď nahoru a dozadu těsně podél těla.
3. Nahoře stáhni lopatku k páteři a trup přitom nevytáčej.
4. Kontrolovaně spouštěj kettlebell, dokud nemáš paži znovu nataženou, a opakuj. Po sérii vyměň strany.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž záda rovná a pánev rovnoběžně se zemí.
- Táhni zády, ne paží: představ si, že vedeš loket ke kyčli.
- Krk drž v prodloužení páteře a dívej se na zem kousek před sebe.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Veslování v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu nadhmatem s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-nadhmatem-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky