---
title: "Jednoruční přítah na kladce v předklonu"
description: "Nasaďte jedno madlo na spodní kladku."
locale: cs
slug: jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/983847c0-cable-one-arm-bent-over-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Jednoruční přítah na kladce v předklonu

Nasaďte jedno madlo na spodní kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte jedno madlo na spodní kladku. Postavte se čelem ke stroji a madlo držte levou rukou. Ustupte jednou nohou vzad, ať je lanko napnuté.
2. Mírně se předkloňte v kyčlích k zemi, kolena nechte pokrčená a záda rovná. Pravou ruku opřete o pravé koleno.
3. Přitáhněte madlo k podbřišku a loket veďte vzad. Soustřeďte se na stažení lopatky k páteři.
4. Pomalu a kontrolovaně propněte paži zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vyměňte za pravou ruku.

## Tipy k technice

- Při přítahu madla vydechněte, při propínání paže zpět se nadechněte.
- Začněte s nižší váhou, ať držíte techniku, a zátěž přidávejte postupně, jak budete silnější.
- Při přítahu madla se soustřeďte na stažení zádových svalů.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-vsede) - Horní záda · Odporová guma
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém