---
title: "Jednoruční předpažování na kladce"
description: "Nasaďte jedno madlo na spodní kladku."
locale: cs
slug: jednorucni-predpazovani-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7b2f6af8-cable-one-arm-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Jednoruční předpažování na kladce

Nasaďte jedno madlo na spodní kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte jedno madlo na spodní kladku. Postavte se zády ke stroji a madlo držte pravou rukou dlaní vzad. Vykročte vpřed, ať je lanko napnuté.
2. Stůjte na šířku ramen a držte záda rovná. Paži nechte plně propnutou podél těla.
3. Zvedněte madlo přímo před sebe do výšky ramen, paži držte nataženou s mírně pokrčeným loktem.
4. Pomalu a kontrolovaně spusťte madlo zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nepropínejte loket do zámku, nechte ho mírně pokrčený, ušetříte tím klouby.
- Při zvedání madla vydechněte, při jeho spouštění se nadechněte.
- Nepropínejte loket do zámku, nechte ho mírně pokrčený, ušetříte tím klouby.

## Podobné cviky

- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Zvedání paží do Y s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Zvedání paží do Y s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Přední delty · Odporová guma
- [Předpažování na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Přední delty · Závěsný systém
- [Extenze ramen](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-ramen) - Přední delty · Vlastní váha
- [Předpažování do Y vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-do-y-vestoje) - Přední delty · Vlastní váha
- [Zkřižování paží](https://hi.fitness/cs/cviky/zkrizovani-pazi) - Přední delty · Vlastní váha