---
title: "Jednoruční horní přítah s gumou vkleče"
description: "Kruhovou gumu uchyť k pevnému kotevnímu bodu nad úrovní hlavy."
locale: cs
slug: jednorucni-horni-pritah-s-gumou-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-horni-pritah-s-gumou-vklece"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fe8bfa69-band-kneeling-single-arm-high-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Jednoruční horní přítah s gumou vkleče

Kruhovou gumu uchyť k pevnému kotevnímu bodu nad úrovní hlavy.

## Jak na to

1. Kruhovou gumu uchyť k pevnému kotevnímu bodu nad úrovní hlavy. Klekni si na pravé koleno, druhé chodidlo opři celou plochou o zem kvůli rovnováze. Jeden konec gumy uchop pravou rukou a paži nech úplně nataženou.
2. Stáhni gumu dolů k trupu pokrčením lokte a stažením lopatky.
3. Pomalu a kontrolovaně se vrať do výchozí pozice a paži úplně natáhni.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej strany.

## Tipy k technice

- Gumu přitahuj i povoluj kontrolovaně, žádné trhání.
- Dýchej plynule - při přítahu gumy vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- V krajní poloze vědomě stáhni lopatku, záda se tím zapojí naplno.

## Podobné cviky

- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Horní přítah na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Jednoruční přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Meadowsův přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/meadowsuv-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Landmine přítah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Obrácený přítah s pokrčenými koleny na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-pritah-s-pokrcenymi-koleny-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Horní záda · Závěsný systém