---
title: "Jednoruční horní přítah na Hammer Strength Plate-Loaded"
description: "Sedni si na Hammer Strength Plate-Loaded High Row, chodidla opři celou plochou o zem a hrudník přitisni k opěrce."
locale: cs
slug: jednorucni-horni-pritah-na-hammer-strength-plate-loaded
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-horni-pritah-na-hammer-strength-plate-loaded"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/dae6113e-hammer-strength-plate-loaded-high-row-single-arm.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Jednoruční horní přítah na Hammer Strength Plate-Loaded

Sedni si na Hammer Strength Plate-Loaded High Row, chodidla opři celou plochou o zem a hrudník přitisni k opěrce.

## Jak na to

1. Sedni si na Hammer Strength Plate-Loaded High Row, chodidla opři celou plochou o zem a hrudník přitisni k opěrce. Uchop madla obouruč dlaněmi vpřed.
2. Přitáhni pravé madlo k trupu pokrčením lokte a stažením lopatky vzad; druhou paži nech nataženou.
3. V koncové poloze stiskni zádové svaly a madlo pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy.
4. Odcvič požadovaný počet opakování stejnou paží a pak vystřídej levou.

## Tipy k technice

- Hrudník drž po celou dobu cviku přitisknutý k opěrce a záda rovná.
- Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení zádových svalů.
- Při přítahu madla k trupu vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Veslování v předklonu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Jednoruční přítah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Pendlayovo veslování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pendlayovo-veslovani-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka
- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka