---
title: "Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a jeden konec gumy si zajisti pod levým chodidlem."
locale: cs
slug: jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/689060d4-single-arm-overhead-extension-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou

Postav se s chodidly na šířku ramen a jeden konec gumy si zajisti pod levým chodidlem.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a jeden konec gumy si zajisti pod levým chodidlem. Druhý konec uchop pravou rukou a pravou paži zvedni nad hlavu, loket drž blízko u hlavy a dlaň otočenou vpřed.
2. Začni s pokrčeným pravým loktem a rukou za hlavou.
3. Natáhni pravou paži vzhůru do úplně propnutého lokte. Pak ruku pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej levou paži.

## Tipy k technice

- Při natažení paže vzhůru vydechuj, při jejím spouštění nadechuj.
- Neprohýbej se v zádech, drž vzpřímené držení těla.
- Po celý pohyb se soustřeď na zapojení tricepsu.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Extenze tricepsu vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-ski-ergometru) - Triceps · Kardio stroj