---
title: "Jednoruční bicepsový zdvih na Hammer Strength MTS Iso-Lateral"
description: "Sedni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral a chodidla opři celou plochou o zem."
locale: cs
slug: jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-hammer-strength-mts-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-hammer-strength-mts-iso-lateral"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/835baeeb-hammer-strength-mts-iso-lateral-biceps-curl-single-arm.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:58+00:00
---
# Jednoruční bicepsový zdvih na Hammer Strength MTS Iso-Lateral

Sedni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral a chodidla opři celou plochou o zem.

## Jak na to

1. Sedni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral a chodidla opři celou plochou o zem. Uchop madla obouruč dlaněmi vzhůru a lokty polož na opěrky.
2. Pokrčením lokte zvedni pravé madlo a přiveď ruku k rameni; druhou paži nech nataženou.
3. V horní poloze stiskni biceps a madlo pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy.
4. Odcvič požadovaný počet opakování stejnou paží a pak vystřídej levou.

## Tipy k technice

- Při zvedání madla vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Zápěstí drž v neutrální poloze, ať ho nepřetěžuješ.
- Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení bicepsu.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky