---
title: "Jednonožný leg press na stroji pod úhlem 45°"
description: "Lehni si do leg pressu, levé chodidlo opři celou plochou o plošinu a pravou nohu nech volně na zemi."
locale: cs
slug: jednonozny-leg-press-na-stroji-pod-uhlem-45
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozny-leg-press-na-stroji-pod-uhlem-45"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7f6be342-single-leg-incline-45-degree-leg-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Jednonožný leg press na stroji pod úhlem 45°

Lehni si do leg pressu, levé chodidlo opři celou plochou o plošinu a pravou nohu nech volně na zemi.

## Jak na to

1. Lehni si do leg pressu, levé chodidlo opři celou plochou o plošinu a pravou nohu nech volně na zemi.
2. Zpevni střed těla a záda drž přitisknutá k opěrce. Uvolni pojistné páky leg pressu.
3. Zatlač levým chodidlem a nohu úplně propni, plošinu vytlač nahoru.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť plošinu zpět do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování a pak vystřídej pravou nohu.

## Tipy k technice

- Při vytlačování plošiny vydechuj, při spouštění se nadechuj.
- Koleno drž v ose se špičkou, ať kloub zbytečně nepřetěžuješ.
- V horní pozici nechávej koleno mírně pokrčené, ať zbytečně nezatěžuješ klouby.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s velkou činkou na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-na-bednu) - Čtyřkolky · Velká činka