---
title: "Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou s oporou o zeď"
description: "Postav se pravým bokem ke zdi, pravou ruku opři o zeď a do levé ruky vezmi jednoručku."
locale: cs
slug: jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-s-oporou-o-zed
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-s-oporou-o-zed"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Jednoručky","Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/40846642-dumbbell-single-leg-calf-raise-wall-support.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou s oporou o zeď

Postav se pravým bokem ke zdi, pravou ruku opři o zeď a do levé ruky vezmi jednoručku.

## Jak na to

1. Postav se pravým bokem ke zdi, pravou ruku opři o zeď a do levé ruky vezmi jednoručku. Zvedni pravou nohu nad podlahu a balancuj na levé.
2. Zatlač do přední části chodidla a zvedni patu co nejvýš nad podlahu.
3. V horní pozici krátce vydrž a stiskni lýtko.
4. Kontrolovaně spusť patu zpět do výchozí pozice. Opakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Pohybuj se pomalu a kontrolovaně, svaly tak zapojíš naplno.
- Drž vzpřímené držení těla a nenaklápěj se dopředu ani dozadu.
- Při zvedání paty vydechuj, při jejím spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje) - Telata · Velká činka
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka s velkou činkou nad koleny vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-koleny-vsede) - Telata · Velká činka
- [Výpony na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-kladce) - Telata · Kladka
- [Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Telata · Velká činka