---
title: "Jednonožné výpony na leg pressu"
description: "Lehni si do leg pressu a natáhni levou nohu, přední část chodidla opři o plošinu a patu nech přečnívat přes okraj."
locale: cs
slug: jednonozne-vypony-na-leg-pressu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c83490a3-single-leg-calf-raise-leg-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Jednonožné výpony na leg pressu

Lehni si do leg pressu a natáhni levou nohu, přední část chodidla opři o plošinu a patu nech přečnívat přes okraj.

## Jak na to

1. Lehni si do leg pressu a natáhni levou nohu, přední část chodidla opři o plošinu a patu nech přečnívat přes okraj. Pravé chodidlo nech volně na zemi.
2. Zatlač přední částí chodidla a vytlač plošinu nahoru propnutím kotníku; v horní pozici lýtko stáhni.
3. Pomalu a kontrolovaně spusť patu zpět do výchozí pozice a využij plný rozsah pohybu.
4. Proveď požadovaný počet opakování a pak vystřídej pravou nohu.

## Tipy k technice

- Koleno drž mírně pokrčené, ať zbytečně nezatěžuješ klouby.
- Pata musí klesnout pod úroveň okraje plošiny, jinak nevyužiješ plný rozsah pohybu.
- Drž stálé tempo, aby svaly zůstaly celou dobu pod napětím.

## Podobné cviky

- [Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Telata · Velká činka
- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje) - Telata · Velká činka
- [Výpony na lýtka vsedě s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vsede-s-jednoruckou) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony s jednoručkami na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-na-stupinku-vestoje) - Telata · Jednoručky