---
title: "Jednonožné předkopávání na stroji vsedě"
description: "Sedni si na stroj na předkopávání."
locale: cs
slug: jednonozne-predkopavani-na-stroji-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-predkopavani-na-stroji-vsede"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d479b489-seated-leg-extension-single-leg.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Jednonožné předkopávání na stroji vsedě

Sedni si na stroj na předkopávání.

## Jak na to

1. Sedni si na stroj na předkopávání. Obě chodidla dej pod polstrovanou páku tak, aby ležela těsně nad kotníky.
2. Uchop madla po stranách stroje. Zpevni střed těla a záda drž pevně přitisknutá k opěrce.
3. Natáhni pravou nohu - vytlač polstrovanou páku vzhůru do propnutého kolena a pak páku pomalu spusť do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- V horní pozici kolena nezacvakávej, ať klouby zbytečně nezatěžuješ.
- Záda drž pevně přitisknutá k opěrce, ať je technika čistá.
- Při natažení nohou vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Sissy dřep s oporou s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-s-oporou-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Předkopávání na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-na-kladce-vestoje) - Čtyřkolky · Kladka
- [Předkopávání obounož na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-obounoz-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Sissy dřep vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-vklece) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Pákové předkopávání](https://hi.fitness/cs/cviky/pakove-predkopavani) - Čtyřkolky · Stroj
- [Střídavé předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Rotace paží se zvednutím kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-pazi-se-zvednutim-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka