---
title: "Hyperextenze na stroji"
description: "Zafixuj chodidla o opěrky a stehna opři o polstrovanou podložku."
locale: cs
slug: hyperextenze-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-na-stroji"
primaryMuscle: "Dolní část zad"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový"]
equipment: ["Římská židle"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/034e8f7b-back-extension-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Hyperextenze na stroji

Zafixuj chodidla o opěrky a stehna opři o polstrovanou podložku.

## Jak na to

1. Zafixuj chodidla o opěrky a stehna opři o polstrovanou podložku.
2. Zkřiž paže na hrudníku a předkloň se.
3. Zvedni se záklonem trupu až do vzpřímené polohy.
4. Chvíli vydrž, vrať se do výchozí polohy a opakuj.

## Tipy k technice

- Pohyby veď pomalu a kontrolovaně - udržíš správnou techniku a svaly zapojíš naplno.
- Nepřehýbej se v zádech dozadu - zastav se, jakmile je tělo v jedné přímce, ať nepřetížíš bedra.
- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - podepře páteř a udrží stabilitu.

## Podobné cviky

- [Hyperextenze na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-na-gymnastickem-mici) - Dolní část zad · Gymnastický míč
- [Hyperextenze pod úhlem 45 stupňů (paže na hrudi)](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-pod-uhlem-45-stupnu-paze-na-hrudi) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze pod úhlem 45 stupňů s pažemi na hrudi](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-pod-uhlem-45-stupnu-s-pazemi-na-hrudi) - Dolní část zad · Římská židle
- [Good morning s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-velkou-cinkou) - Dolní část zad · Velká činka
- [Good morning s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-jednoruckami) - Dolní část zad · Jednoručky
- [Good morning s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-kettlebellem) - Dolní část zad · Kettlebell
- [Good morning s velkou činkou v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede) - Dolní část zad · Velká činka
- [Hyperextenze s rotací pod úhlem 45 stupňů](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-s-rotaci-pod-uhlem-45-stupnu) - Dolní část zad · Římská židle