---
title: "Horní přítah na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu."
locale: cs
slug: horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/horni-pritah-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Předloktí","Přední delty"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/06770c2d-suspension-trainer-with-grips-high-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Horní přítah na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Postav se čelem ke kotevnímu bodu, nohy na šířku ramen, a madla drž neutrálním úchopem (dlaně proti sobě).
2. Zakloň se, paže úplně nataž a tělo drž v jedné přímce od hlavy k patám.
3. Pokrč lokty, stáhni lopatky k sobě a přitáhni hrudník k madlům.
4. Paže pomalu nataž zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Drž zpevněný střed těla, ať je tělo v jedné přímce a boky ti neklesají.
- Délkou popruhů si nastav, jak bude cvik těžký.
- Dýchej plynule: při přitažení hrudníku k madlům vydechni, při natažení paží nadechni.

## Podobné cviky

- [Přítah se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-se-svihadlem) - Horní záda · Ostatní
- [Přítah s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Odporová guma
- [Jednoruční horní přítah s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-horni-pritah-s-gumou-vklece) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah s rotací do kladivového úchopu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-rotaci-do-kladivoveho-uchopu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Odporová guma
- [Přítah na kladce s rotací dlaní](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-rotaci-dlani) - Horní záda · Kladka
- [Přítah v předklonu podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah v předklonu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-gumou) - Horní záda · Odporová guma