---
title: "Hluboký dřep s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: hluboky-drep-s-velkou-cinkou-2
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou-2"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/43e64598-barbell-squat-to-grass.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Hluboký dřep s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen. Špičky měj mírně vytočené ven.
2. Zahaj dřep zatlačením boků vzad a pokrčením kolen a spouštěj se co nejhlouběji, ideálně tak, aby boky klesly pod úroveň kolen.
3. Zatlač do pat a vrať se do výchozí polohy s plným natažením boků a kolen. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, aby kolena zůstala v ose se špičkami, ať nepřetěžuješ kolenní klouby.
- Dolů se spouštěj pomalu a kontrolovaně, svaly tak zapojíš naplno a předejdeš zranění.
- Dýchej plynule: při spouštění do dřepu vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Split dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Goblet dřep s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell