---
title: "Hluboký dřep s tlakem nad hlavu"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte těsně před kolena."
locale: cs
slug: hluboky-drep-s-tlakem-nad-hlavu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-tlakem-nad-hlavu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Přední delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d79fe2d2-bodyweight-full-squat-with-overhead-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Hluboký dřep s tlakem nad hlavu

Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte těsně před kolena.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a paže natáhněte těsně před kolena.
2. Spusťte tělo do dřepu, až budou stehna rovnoběžně se zemí, záda držte rovná.
3. Zvedněte se ze dřepu a současně vytlačte ruce nad hlavu do úplného propnutí paží.
4. Při sestupu do dalšího dřepu vraťte ruce dolů. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Držte neutrální páteř a nehrbte záda, jen tak udržíte správnou techniku.
- V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se kolena nepřetěžovala.
- Při tlaku nad hlavu nepropínejte lokty do zámku, udržíte tak napětí ve svalech a ochráníte klouby.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výstup na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vystup-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výskok na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-na-bednu) - Čtyřkolky · Bedna
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Výstup na stupínek](https://hi.fitness/cs/cviky/vystup-na-stupinek) - Čtyřkolky · Ostatní