---
title: "Hluboký dřep s předpažováním nad hlavu"
description: "Začněte v dřepu s nohama na šířku ramen, trupem mírně nakloněným vpřed a oběma pažemi nataženými mezi stehny."
locale: cs
slug: hluboky-drep-s-predpazovanim-nad-hlavu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-predpazovanim-nad-hlavu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Přední delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ecb4660a-bodyweight-full-squat-with-overhead-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:08+00:00
---
# Hluboký dřep s předpažováním nad hlavu

Začněte v dřepu s nohama na šířku ramen, trupem mírně nakloněným vpřed a oběma pažemi nataženými mezi stehny.

## Jak na to

1. Začněte v dřepu s nohama na šířku ramen, trupem mírně nakloněným vpřed a oběma pažemi nataženými mezi stehny.
2. Začněte propínat nohy do stoje a současně zvedejte obě paže vzhůru nad hlavu.
3. Zcela propněte nohy i paže a stůjte vzpřímeně se vzpaženými pažemi.
4. Spusťte tělo zpět do dřepu a paže vraťte dolů mezi stehna. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu držte neutrální páteř, ochráníte tak záda a zlepšíte stabilitu.
- V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
- Soustřeďte se na kontrolovaný sestup zpět do dřepu, pohyb tak zůstane plynulý a účinný.

## Podobné cviky

- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč
- [Dřep s velkou činkou (pohled zezadu)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-pohled-zezadu) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Leg press s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Bulharský dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Španělský split dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/spanelsky-split-drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Sumo dřep s gumou u ramen](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-gumou-u-ramen) - Čtyřkolky · Odporová guma