---
title: "Halo s kettlebellem"
description: "Postav se zpříma a před obličejem drž kettlebell za rohy madla, obrácený koulí nahoru."
locale: cs
slug: halo-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/halo-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Jádro","Zadní delty","Boční delty","Horní záda"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2d474b8e-kettlebell-halo.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Halo s kettlebellem

Postav se zpříma a před obličejem drž kettlebell za rohy madla, obrácený koulí nahoru.

## Jak na to

1. Postav se zpříma a před obličejem drž kettlebell za rohy madla, obrácený koulí nahoru.
2. Krouž kettlebellem těsně kolem hlavy: nad jedním ramenem, za hlavu, nad druhým ramenem a zpět dopředu. Za hlavou se otočí a visí madlem nahoru, lokty míří vzhůru.
3. Trup drž po celou dobu v klidu a střed těla zpevněný.
4. Odcvič všechna opakování jedním směrem a pak změň směr.

## Tipy k technice

- Použij lehký kettlebell: jde o cvik na kontrolu pohybu.
- Kouli veď blízko hlavy, a když prochází za hlavou, zvedni lokty.
- Když koule prochází za hlavou, neprohýbej se v bedrech.

## Podobné cviky

- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční předpažování s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-s-jednoruckou) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Předpažování s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-ez-osou-vestoje) - Přední delty · EZ osa
- [Předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Střídavé předpažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predpazovani-vsede-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Přední delty · Jednoručky