---
title: "Hack dřep na stroji"
description: "Zaujmi polohu na hack stroji - ramena pod opěrkami, chodidla na plošině na šířku ramen."
locale: cs
slug: hack-drep-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fda12bdc-hack-squat-machine_female.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T22:30:10+00:00
---
# Hack dřep na stroji

Zaujmi polohu na hack stroji - ramena pod opěrkami, chodidla na plošině na šířku ramen.

## Jak na to

1. Zaujmi polohu na hack stroji - ramena pod opěrkami, chodidla na plošině na šířku ramen. Záda drž přitisknutá k opěrce.
2. Uvolni pojistky a pokrčením kolen pomalu klesej, dokud nebudou stehna rovnoběžně s plošinou.
3. Zatlač do pat, natáhni nohy a vrať se do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž po celou dobu cviku přitisknutá k opěrce.
- Kolena drž v ose se špičkami, ať nepřetěžuješ klouby.
- Při tlaku nahoru vydechuj, při klesání nadechuj.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s velkou činkou na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-na-bednu) - Čtyřkolky · Velká činka