---
title: "Good morning s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad."
locale: cs
slug: good-morning-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Dolní část zad"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/98efd264-barbell-good-morning.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Good morning s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a drž velkou činku na horní části zad. Osu uchop o něco šířeji než na šířku ramen.
2. Mírně pokrč kolena a předkloň se v kyčlích, trup klesá vpřed. Záda drž rovná a hlavu v prodloužení páteře.
3. Spouštěj trup dál, dokud není skoro rovnoběžně se zemí, ucítíš protažení zadní strany stehen a hýždí.
4. Zapoj hýždě a zadní stranu stehen a zvedni trup zpět do výchozí pozice, záda drž rovná a střed těla zpevněný. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celý pohyb drž páteř v neutrální poloze, nepřetížíš bedra.
- Zpevni střed těla, podpoříš bederní páteř a udržíš stabilitu.
- Pohyb veď z kyčlí, ne ohýbáním zad, jen tak udržíš správnou techniku.

## Podobné cviky

- [Good morning s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-jednoruckami) - Dolní část zad · Jednoručky
- [Good morning s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-kettlebellem) - Dolní část zad · Kettlebell
- [Hyperextenze pod úhlem 45 stupňů (paže na hrudi)](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-pod-uhlem-45-stupnu-paze-na-hrudi) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze pod úhlem 45 stupňů s pažemi na hrudi](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-pod-uhlem-45-stupnu-s-pazemi-na-hrudi) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-na-stroji) - Dolní část zad · Římská židle
- [Good morning s velkou činkou v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede) - Dolní část zad · Velká činka
- [Hyperextenze s rotací pod úhlem 45 stupňů](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-s-rotaci-pod-uhlem-45-stupnu) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-na-gymnastickem-mici) - Dolní část zad · Gymnastický míč