---
title: "Good morning s velkou činkou v sedě"
description: "Sedni si podélně na lavici a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede"
primaryMuscle: "Dolní část zad"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Čtyřkolky"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/126c1f7a-barbell-seated-good-morning.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Good morning s velkou činkou v sedě

Sedni si podélně na lavici a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Sedni si podélně na lavici a chodidla nech celou plochou na zemi. Velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen.
2. Zalom se v kyčlích a předkláněj trup ke stehnům, záda přitom drž rovná.
3. Jdi dolů, dokud není trup téměř rovnoběžně s podlahou, záda drž rovná a lokty mírně pokrčené.
4. Zvedni trup zpět do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Zaměř se na zalomení v kyčlích, ne na ohýbání v pase, jen tak zacílíš bederní svaly a zadní stehenní svaly.
- Pohyb trupu dolů i nahoru si hlídej, svaly tak zapojíš naplno a předejdeš přetížení.
- Dýchej plynule: při předklonu vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Good morning s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-jednoruckami) - Dolní část zad · Jednoručky
- [Good morning s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-kettlebellem) - Dolní část zad · Kettlebell
- [Hyperextenze pod úhlem 45 stupňů (paže na hrudi)](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-pod-uhlem-45-stupnu-paze-na-hrudi) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze pod úhlem 45 stupňů s pažemi na hrudi](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-pod-uhlem-45-stupnu-s-pazemi-na-hrudi) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-na-stroji) - Dolní část zad · Římská židle
- [Good morning s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-velkou-cinkou) - Dolní část zad · Velká činka
- [Hyperextenze s rotací pod úhlem 45 stupňů](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-s-rotaci-pod-uhlem-45-stupnu) - Dolní část zad · Římská židle
- [Hyperextenze na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/hyperextenze-na-gymnastickem-mici) - Dolní část zad · Gymnastický míč