---
title: "Good morning s gumou"
description: "Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla."
locale: cs
slug: good-morning-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/good-morning-s-gumou"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/013fa768-good-morning-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Good morning s gumou

Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod obě chodidla. Do každé ruky vezmi jedno madlo a drž je u ramen.
2. Zalom se v bocích a spouštěj trup vpřed, dokud nebude téměř rovnoběžně se zemí; záda drž rovná.
3. Natažením boků a kolen pomalu zvedni trup zpět do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nekulať páteř.
- Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení hýždí a hamstringů.
- Při zvedání trupu vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Mrtvý tah na jedné noze](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze) - Hamstringy · Vlastní váha
- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Mrtvý tah na jedné noze na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce) - Hamstringy · Kladka