---
title: "Goblet výpad vzad s kettlebellem"
description: "Postav se zpříma, chodidla na šířku boků, kettlebell drž za rohy madla u hrudníku, lokty míří dolů."
locale: cs
slug: goblet-vypad-vzad-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-vypad-vzad-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e3c0bb2f-kettlebell-goblet-reverse-lunge.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Goblet výpad vzad s kettlebellem

Postav se zpříma, chodidla na šířku boků, kettlebell drž za rohy madla u hrudníku, lokty míří dolů.

## Jak na to

1. Postav se zpříma, chodidla na šířku boků, kettlebell drž za rohy madla u hrudníku, lokty míří dolů.
2. Vykroč levou nohou dozadu a spouštěj pánev dolů, dokud nemáš přední stehno zhruba rovnoběžně se zemí a zadní koleno těsně nad ní.
3. Trup drž vzpřímený a přední koleno v ose chodidla.
4. Zatlač do předního chodidla, vrať se do stoje a zadní nohu přisuň k přední. Opakuj, pak vyměň nohy.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž kettlebell blízko u hrudníku.
- Vykroč dozadu dost daleko: přední holeň má zůstat zhruba svisle.
- Spouštěj se kontrolovaně a nenech zadní koleno dopadnout na zem.

## Podobné cviky

- [Výpad s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypad-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Zpětný výpad s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/zpetny-vypad-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Výstup na lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/vystup-na-lavici-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Výpad vzad s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypad-vzad-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Výpad s velkou činkou u hrudníku](https://hi.fitness/cs/cviky/vypad-s-velkou-cinkou-u-hrudniku) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet výpad vpřed s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-vypad-vpred-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Střídavý výpad na místě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-vypad-na-miste-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Výpad s jednoručkami na ramenou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypad-s-jednoruckami-na-ramenou) - Čtyřkolky · Jednoručky