---
title: "Glute bridge s pulloverem s kettlebellem na jedné noze"
description: "Lehni si na záda, kolena pokrč a chodidla nech celou plochou na zemi, kettlebell drž oběma rukama s pažemi nataženými na zemi."
locale: cs
slug: glute-bridge-s-pulloverem-s-kettlebellem-na-jedne-noze
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-pulloverem-s-kettlebellem-na-jedne-noze"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Hamstringy","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Kondice"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8583a479-kettlebell-single-leg-glute-bridge-pullover.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Glute bridge s pulloverem s kettlebellem na jedné noze

Lehni si na záda, kolena pokrč a chodidla nech celou plochou na zemi, kettlebell drž oběma rukama s pažemi nataženými na zemi.

## Jak na to

1. Lehni si na záda, kolena pokrč a chodidla nech celou plochou na zemi, kettlebell drž oběma rukama s pažemi nataženými na zemi. Pravou nohu zvedni nahoru a pokrč ji do 90 stupňů.
2. Zatlač do levé paty a zvedni pánev ze země, ať máš tělo v přímce od ramen k levému koleni. Zároveň vyveď kettlebell oběma pažemi nad hlavu a nech v loktech mírné pokrčení.
3. Spusť pánev zpět na zem a zároveň vrať kettlebell do výchozí polohy.
4. Proveď požadovaný počet opakování a pak vyměň nohu - zvedni levou a proveď stejný pohyb.

## Tipy k technice

- Kettlebell i pánev spouštěj kontrolovaně, ať se nikam neškubneš a neztratíš rovnováhu.
- Nahoře v mostu pořádně stáhni hýždě, tam je největší zabrání.
- Při spouštění pánve a kettlebellu nadechuj, při zvedání vydechuj.

## Podobné cviky

- [Hip thrust s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Mrtvý tah s trap bar činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-trap-bar-cinkou) - Glutes · Trap bar
- [Sumo mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Swing s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/swing-s-kettlebellem) - Glutes · Kettlebell
- [Zvedání pánve s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-panve-s-velkou-cinkou) - Glutes · Velká činka
- [Hip thrust s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Pull through na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/pull-through-na-kladce) - Glutes · Kladka