---
title: "Francouzský tlak na spodní kladce"
description: "Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku."
locale: cs
slug: francouzsky-tlak-na-spodni-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/francouzsky-tlak-na-spodni-kladce"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/45d71fd1-cable-lying-triceps-extension-low.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Francouzský tlak na spodní kladce

Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte rovnou tyč na spodní kladku. Lehněte si na rovnou lavici hlavou blíž ke kladce. Uchopte tyč nebo lano nadhmatem a paže propněte kolmo nad hrudník.
2. Spouštějte tyč k čelu pokrčením loktů, nadloktí držte nehybně.
3. Těsně před dotykem čela paže propněte zpět do výchozí pozice a soustřeďte se na stažení tricepsů.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte nehybně a pohybujte jen předloktími, jen tak triceps izolujete.
- Při propínání paží se soustřeďte na stažení tricepsů.
- Při propnutí paží vydechněte, při spouštění tyče se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Zapažování s jednoručkou jednoruč (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckou-jednoruc-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-s-jednoruckou-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje) - Triceps · Velká činka
- [Triceps extenze s jednoručkou jednoruč (na lavici)](https://hi.fitness/cs/cviky/triceps-extenze-s-jednoruckou-jednoruc-na-lavici) - Triceps · Jednoručky