---
title: "Face pull na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku."
locale: cs
slug: face-pull-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1ff6586d-suspension-trainer-with-grips-face-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Face pull na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky hrudníku. Postav se čelem k madlům, nohy na šířku ramen, madla drž s pažemi nataženými rovně před sebou a dlaněmi proti sobě.
2. Zpevni střed těla a mírně se zakloň, tělo drž rovně od hlavy k patám.
3. Přitáhni madla k obličeji, lokty přitom pokrč a rozevři do stran, dokud nemáš ruce ve výšce obličeje.
4. Paže pomalu a kontrolovaně nataž zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při přitažení madel k obličeji vydechni, při návratu do výchozí polohy nadechni.
- Táhni silou horní části zad a ramen, ne pažemi.
- Ramena drž uvolněná a nekrč je k uším.

## Podobné cviky

- [Face pull se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-se-svihadlem) - Zadní delty · Ostatní
- [Přítah k obličeji s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-obliceji-s-gumou) - Zadní delty · Odporová guma
- [Přítah na zadní delty s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-gumou-vestoje) - Zadní delty · Odporová guma
- [Přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Jednoruční přítah na zadní delty na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-na-zadni-delty-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Reverzní rozpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-na-kladce) - Zadní delty · Kladka
- [Přítahy zadních deltových svalů vleže s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritahy-zadnich-deltovych-svalu-vleze-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky
- [Přítah na zadní delty s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-zadni-delty-s-jednoruckami) - Zadní delty · Jednoručky