---
title: "Extenze tricepsu"
description: "Začněte v planku na špičkách a předloktích, dlaně na zemi na šířku ramen."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Střední hrudník"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5cdb266a-bodyweight-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Extenze tricepsu

Začněte v planku na špičkách a předloktích, dlaně na zemi na šířku ramen.

## Jak na to

1. Začněte v planku na špičkách a předloktích, dlaně na zemi na šířku ramen.
2. Odtlačením dlaní propněte paže, dlaně nechte na místě.
3. Spusťte předloktí zpět na zem do výchozí polohy v planku.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Držte tělo v jedné přímce od hlavy k patám, udržíte tak správnou techniku.
- Zpevněte střed těla, stabilizujete tak tělo a boky vám neklesnou.
- Hlídejte si dech - při spouštění předloktí nadechujte a při propínání paží zpět do planku vydechujte.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Tate press s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/tate-press-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční zapažování s gumou v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-zapazovani-s-gumou-v-predklonu) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vklece) - Triceps · Vlastní váha