---
title: "Extenze tricepsu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Lehni si na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Triceps"
equipment: ["Odporová guma","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7701574f-band-incline-triceps-extension_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Extenze tricepsu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru

Lehni si na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů. Gumu protáhni pod lavicí a do každé ruky uchop jednu rukojeť, paže natáhni nad hlavu, dlaně směřují vpřed.
2. Pokrčením loktů spusť rukojeti za hlavu, nadloktí přitom drž nehybně.
3. V dolní pozici krátce zastav, předloktí drž v rovině se zemí a nadloktí bez pohybu.
4. Kontrolovaně natáhni paže zpět do výchozí pozice. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pod lavicí pevně uchycená, aby nevyklouzla.
- Zápěstí drž v neutrální poloze, ulevíš tím kloubům.
- 3 .V horní pozici vědomě stáhni triceps.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Extenze tricepsu vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-ski-ergometru) - Triceps · Kardio stroj
- [Reverzní extenze tricepsu na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-extenze-tricepsu-na-ski-ergometru) - Triceps · Kardio stroj
- [Stahování na kladce (triceps)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-triceps) - Triceps · Kladka