---
title: "Extenze tricepsu nad hlavou"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu, ruce spojte a lokty nechte mírně pokrčené."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-nad-hlavou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ae09a178-bodyweight-overhead-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Extenze tricepsu nad hlavou

Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu, ruce spojte a lokty nechte mírně pokrčené.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte paže nad hlavu, ruce spojte a lokty nechte mírně pokrčené.
2. Pokrčením loktů spouštějte ruce za hlavu a zapojte triceps.
3. Propněte paže zpět do výchozí polohy nad hlavou.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte nehybné a blízko u uší, jen tak zacílíte triceps účinně.
- Zpevněte střed těla, abyste se neprohýbali v zádech.
- Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Extenze tricepsu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční zapažování s gumou v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-zapazovani-s-gumou-v-predklonu) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-ski-ergometru) - Triceps · Kardio stroj
- [Reverzní extenze tricepsu na ski ergometru](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-extenze-tricepsu-na-ski-ergometru) - Triceps · Kardio stroj