---
title: "Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou vsedě"
description: "Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi a drž vzpřímené držení těla."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-vsede"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0e4f36b3-barbell-seated-overhead-triceps-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou vsedě

Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi a drž vzpřímené držení těla.

## Jak na to

1. Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi a drž vzpřímené držení těla. Uchop velkou činku úzkým úchopem (dlaně směřují vzhůru), ruce o něco blíž u sebe, než je šířka ramen.
2. Osu umísti za hlavu s lokty pokrčenými a směřujícími vzhůru. Natažením loktů vytlač osu nad hlavu, až jsou paže zcela natažené.
3. Pokrčením loktů osu kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy.
4. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Drž vzpřímené držení těla, technika tak zůstane správná a nebudeš se předklánět.
- Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně, sval tak zapojíš naplno a předejdeš zranění.
- Lokty nech mířit vzhůru, udržíš tak správné postavení a účinně zacílíš triceps.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka