---
title: "Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje"
description: "Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně vpřed), ruce úžeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ab0588e4-barbell-standing-overhead-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje

Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně vpřed), ruce úžeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s nohama na šířku ramen a uchop velkou činku nadhmatem (dlaně vpřed), ruce úžeji, než je šířka ramen. Zvedni činku nad hlavu a úplně propni paže. Lokty měj blízko hlavy.
2. Pokrč lokty a pomalu spouštěj činku za hlavu, nadloktí drž nehybně.
3. Spouštěj činku, dokud nemáš předloktí rovnoběžně se zemí, a vnímej protažení tricepsu.
4. Vytlač činku zpět do výchozí pozice úplným propnutím paží. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž po celou dobu pohybu nehybně a blízko hlavy - jen tak izoluješ triceps.
- Soustřeď se na plynulý a kontrolovaný pohyb - tím zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
- Zvol takovou váhu, u které udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka
- [Zapažování s jednoručkou jednoruč (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckou-jednoruc-kickback) - Triceps · Jednoručky