---
title: "Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje"
description: "Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem, ruce blíž u sebe."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty"]
equipment: ["EZ osa"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1022175a-ez-bar-overhead-extensions-standing.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje

Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem, ruce blíž u sebe.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a uchop EZ osu nadhmatem, ruce blíž u sebe. Vzpaž až do úplného natažení paží.
2. Lokty drž u hlavy a pokrčením loktů pomalu spouštěj osu za hlavu.
3. Osu spusť až do úplného pokrčení paží.
4. Natažením loktů vrať osu do výchozí polohy a paže nad hlavou úplně propni.

## Tipy k technice

- Lokty drž po celou dobu u hlavy, jinak triceps nezatížíš naplno.
- Pohyb veď kontrolovaně, neházej osou ani si nepomáhej švihem.
- V horní poloze lokty nepropínej naplno, ať triceps zůstane pod napětím.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka
- [Zapažování s jednoručkou jednoruč (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckou-jednoruc-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-s-jednoruckou-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky