---
title: "Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly"
description: "Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Široký sval zádový"]
equipment: ["Závěsný systém"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/785a93ba-suspension-trainer-with-grips-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly

Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu.

## Jak na to

1. Nastav madla závěsných popruhů zhruba do výšky pasu. Postav se čelem k madlům, drž je nadhmatem (dlaně dolů) a mírně se nakloň vpřed s pažemi kolmo k trupu.
2. Paže drž pokrčené v pravém úhlu. Zpevni střed těla a drž ho v jedné přímce od hlavy k patám.
3. Zatlač do rukou a nataž paže, dokud nemáš lokty úplně propnuté.
4. Lokty pomalu pokrč a vrať se do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při natažení paží vydechni, při pokrčení loktů nadechni.
- Pohyb veď silou tricepsů, ne hrudníkem, rameny ani zády.
- Paže drž  blízko u hlavy a nerozevírej je do stran.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční zapažování s gumou v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-zapazovani-s-gumou-v-predklonu) - Triceps · Odporová guma