---
title: "Extenze tricepsu na stroji"
description: "Sedni si na stroj na extenzi tricepsu a výšku sedáku nastav tak, aby ti paže pohodlně ležely na opěrce a lokty byly pokrčené v pravém úhlu."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-stroji"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c805476b-tricep-extension-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Extenze tricepsu na stroji

Sedni si na stroj na extenzi tricepsu a výšku sedáku nastav tak, aby ti paže pohodlně ležely na opěrce a lokty byly pokrčené v pravém úhlu.

## Jak na to

1. Sedni si na stroj na extenzi tricepsu a výšku sedáku nastav tak, aby ti paže pohodlně ležely na opěrce a lokty byly pokrčené v pravém úhlu.
2. Uchop madla neutrálním úchopem a zkontroluj, že máš lokty pod osou otáčení.
3. Natáhni lokty, vytlač madla dopředu a úplně propni ruce, paže přitom drž nehybně.
4. Pokrčením loktů se pomalu vrať do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při natažení paží vydechni, při návratu do výchozí polohy nadechni.
- Madla tlač silou tricepsů, ne rameny ani zády.
- Paže drž nehybně na opěrce, udržíš tím správnou techniku.

## Podobné cviky

- [Stahování na kladce (triceps)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-triceps) - Triceps · Kladka
- [Francouzský tlak s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/francouzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Extenze tricepsu nad hlavou na kladce s lanem](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-na-kladce-s-lanem) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu vleže s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vleze-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Extenze vleže s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-vleze-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové stahování podhmatem na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-podhmatem-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsové stahování podhmatem na křížové kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-podhmatem-na-krizove-kladce-s-rovnou-tyci) - Triceps · Kladka