---
title: "Extenze tricepsu na ski ergometru"
description: "Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla dlaněmi proti sobě."
locale: cs
slug: extenze-tricepsu-na-ski-ergometru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-ski-ergometru"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b1acc7a1-ski-ergometer-cross-country-ski-triceps-extension-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Extenze tricepsu na ski ergometru

Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla dlaněmi proti sobě.

## Jak na to

1. Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla dlaněmi proti sobě. Paže měj pokrčené do 90 stupňů a lokty miř k zemi.
2. Začni tím, že obě madla stáhneš dolů k bokům, propneš lokty a zapojíš tricepsy.
3. Táhni dál, dokud nemáš paže úplně propnuté dolů, a pak je pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí pozice ve stálém rytmu.
4. Cvič po požadovanou dobu nebo proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž bez pohybu a těsně u těla, jen tak triceps izoluješ.
- Drž stálé tempo, aby svaly zůstaly celou dobu pod napětím.
- Při propínání paží vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s vlastní vahou o lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-vlastni-vahou-o-lavici) - Triceps · Ostatní
- [Obouruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Jednoruční extenze tricepsu nad hlavou s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-gumou) - Triceps · Odporová guma
- [Extenze tricepsu na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Triceps · Závěsný systém
- [Extenze tricepsu vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu nad hlavou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou) - Triceps · Vlastní váha
- [Extenze tricepsu s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Triceps · Odporová guma