---
title: "Eliptický trenažér rychlým tempem"
description: "Nastup na eliptický trenažér a pevně postav chodidla na pedály."
locale: cs
slug: elipticky-trenazer-rychlym-tempem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-rychlym-tempem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bddc3526-gym-elliptical-machine-fast-speed.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Eliptický trenažér rychlým tempem

Nastup na eliptický trenažér a pevně postav chodidla na pedály.

## Jak na to

1. Nastup na eliptický trenažér a pevně postav chodidla na pedály. Obouruč se chyť madel kvůli stabilitě.
2. Rozjeď plynulý eliptický pohyb nohou a slaď ho s madly, která se pohybují vpřed a vzad. Začni středním tempem, ať si pohyb osaháš.
3. Postupně zrychli na rychlé tempo a drž plynulý, kontrolovaný pohyb nohou i paží.
4. Šlapej a pracuj s madly v rychlém tempu po požadovanou dobu.

## Tipy k technice

- Dýchej pravidelně a zhluboka, ať máš během cvičení dost kyslíku.
- Zapojuj nohy i paže, rozložíš tak zátěž rovnoměrně a tak rychle se neunavíš.
- Podle potřeby uprav odpor tak, aby byl trénink náročný, ale zvládnutelný.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/cs/cviky/kardio-vypad) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Vysoká kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/vysoka-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Běh](https://hi.fitness/cs/cviky/beh) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Klus](https://hi.fitness/cs/cviky/klus) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/chuze) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze-2) - Čtyřkolky · Vlastní váha