---
title: "Dvojitý dřep s výskokem"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a ruce sepni před tělem."
locale: cs
slug: dvojity-drep-s-vyskokem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/dvojity-drep-s-vyskokem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fa6bab39-double-jump-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dvojitý dřep s výskokem

Postav se s chodidly na šířku ramen a ruce sepni před tělem.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a ruce sepni před tělem. Pokrč kolena a kyčle a klesni do dřepu, hrudník drž nahoře a váhu v patách. Pak se vrať do stoje.
2. Hned klesni do dřepu znovu a z dřepu explozivně vyskoč.
3. Dopadni měkce na chodidla a celou sekvenci opakuj.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž hrudník nahoře a záda rovná, udržíš čistou techniku a předejdeš zranění.
- Výskoky dělej plynule a mezi dřepy a skoky přecházej bez zaváhání.
- Soustřeď se na měkký dopad, ušetříš tím klouby.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč